Je kunt ervoor naar de sportschool. Maar deze oefeningen zijn heel goed thuis te doen! Als je er elke dag even tijd voor maakt, heb je binnen de kortste keren een strak buikje, gespierde benen, enzovoort.

Oefening 1; [strak buikje]
Om je rechte buikspieren te trainen ga je met opgetrokken benen op je rug liggen. Je voeten staan plat op de grond. Leg je handen in je nek, met je vingers achter je oren. Je ellebogen wijzen opzij. Span je buikspieren flink aan en kom met een lichte uitademing een klein stukje omhoog. Ga niet aan je nek trekken, maar haal de kracht uit je buik! Houd je onderrug goed plat tegen de grond, en hou je ellebogen recht opzij. Kom niet helemaal terug op de grond met je hoofd en hou de spanning bij het teruggaan vast. Herhaal dit 20x.

Oefening 2; [strak buikje]
Een zware maar goed werkende oefening voor de lage buikspieren. Ga plat op je rug liggen en leg je armen langs je lichaam. Maak vuisten van je handen en leg die onder je billen. Til je benen omhoog en kruis je enkels (in de lucht) over elkaar, met gebogen knieën. Kijk recht omhoog en span je buikspieren en bilspieren aan. Til nu je billen een stukje op. Gebruik hierbij niet je  bovenlichaam en je benen, maar laat alleen de buikspieren  werken. Kom daarna voorzichtig weer terug. Laat jezelf niet terug klappen, maar houd de spanning op je buik. Doe deze oefening 15x achter elkaar.

Oefening 3; [strak buikje]
De schuine buikspieren. Ga op je rechterzij liggen met de benen op elkaar en de knieën licht gebogen. Houd je linkerhand losjes achter je hoofd. Kom nu zijwaarts omhoog, zo ver je kunt. Doe dat tien keer en ga verder met de andere kant. Iedere kant vier keer. Dat is alles om je buikspieren te verstevigen.